Page 50 - Magazin_3-2019

Kursprogramm ENTSPANNUNG

Progressive Muskel- Qi Gong
entspannung (nach Jacobsen)
Qi Gong ist eine Form der chinesischen Bewegungsmeditation und auf
Für Erwachsene eine Jahrtausend alte Tradition zurückzuführen. Es ist der geschmeidige
Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes und anerkanntes Entspan- Ablauf von Bewegungen, die leicht erlernbar, sanft und elastisch ausge-
nungsverfahren, und hilft Ihnen im Alltag schnell und effektiv zu entspan- führt, eine wahrnehmbare medizinische und mentale Wirkung haben und
nen. Hat der Stress Sie und Ihren Körper im Griff? Fühlen Sie sich belastet, zudem auch einen sportlichen Ausdauercharakter besitzen.
angespannt, unruhig und unausgeglichen? Leiden Sie unter Verspannungen
im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und können Qi Gong für Fortgeschrittene
nicht abschalten? In diesem Kurs erlernen Sie schrittweise wie durch den In diesem Kurs werden alle gelernten Qi Gong Abfolgen wie 18 Bewegun-
Wechsel von Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe gen I u. II, Herz- Nieren- Lungen und Kranich Qigong, 8 Brokate (beide
körperliche und seelische Entspannung erzielt werden kann. Kurzprogramme Ausführungen) Heilenden Laute und 5 Elemente Qi Gong,ohne den An-
für den Alltag helfen Ihnen mit Belastungen gelassener umzugehen und spruch des Neulernens, geübt.
ausgeglichener zu werden. PMR ist leicht erlernbar und besonders auch
für aktive Menschen ein guter Einstieg zum Loslassen. Bei regelmäßigem Einheiten: 12 Einheiten à 60 Minuten
Üben wirkt PMR lindernd bei Schlafproblemen und Kopfschmerzen und hilft Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1
wirkungsvoll zur Lockerung von Muskelverspannungen, sowie bei Tinnitus Preis: Mitglieder 44,00 Euro / Nichtmitglieder 98,00 Euro
und Stress-Syndromen wie Bluthochdruck.
Qi Gong zum Kennenlernen und Vertiefen
Kursnr.: FG PMR 02 Kursnr.: FG QG 05
Kursbeginn: Kursbeginn: ab 30.09.2019, immer Montag, Kursbeginn: ab 17.09.2019 immer Dienstag, 12 Einheiten
8 Einheiten a 90 Min. Zeit: 19.45 – 20.45 Uhr
Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr
Ort: Fitlounge, Keßlerstr. 1, Raum 1 Kursnr.: FG QG 06 (Qi Gong Fortgeschrittene)
Preis: Mitglieder 100,00 Euro / Nichtmitglieder 100,00 Euro Kursbeginn: ab 17.09.2019 immer Dienstag, 12 Einheiten
Zeit: 18.30 – 19.30 Uhr
Kursleitung: Elfi Dressler (Dipl.-Pad., Entspannungspädagogin Kursleiterin Sabine Porst ist eine von Lena Hong und Prof. Qui
(§20), Stressmanagementtrainerin, Gesundheitscoach
BoSui ausgebildete Qi Gong-Lehrerin. Informationen erhalten
Sie von Frau Porst unter 0911 - 59 54 04. Bitte beachten: In den
Der Präventionskurs „Progressive Muskelentspannung“ ist nach Ferien fi nden keine Kurseinheiten statt!
§20 zertifi ziert und durch die gesetzlichen Krankenkassen aner-
kannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (80 % der Einheiten) erstat-
ten die Krankenkassen zwischen 60 und 100 % der Kursgebühr!

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Kontakt: Eric Tondusson
Sport, Spiele und Überraschung tondusson@post-sv.de
mit Euren besten Freunden Tel. 0911 – 540 55 47 63
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