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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

NEU: 10-Wochen-Kurs:

Neue Rückenschule (für Einsteiger)
Ein völlig neuer, ganzheitlicher Ansatz:

"Locker und aktiv - der beste Weg zu Rückengesundheit." So lautet die • Mit Freude in Bewegung bleiben:Gezieltes Muskeltraining für die
Formel der modernen Rückenschule. Genau die richtige Mischung aus wichtigsten Muskeln (Muskelkraft, Muskelausdauer, Koordination)
Training, Anleitung, Entspannung und sozialem Kontakt macht die gute mit interessanten, individuellen Übungsanleitungen und Tipps für
Stimmung dieses Kurses aus. Schluss mit Rückenschmerzen, Verspannun- ergänzende Bewegungsmöglichkeiten
gen, falscher Körperhaltung! Regelmäßige körperliche Aktivität, Abbau
von psychischen Überbelastungen und eine veränderte Einstellung zu • Balance und Wohlbefinden: Autogenes Training, Progressive
Rückenschmerzen sind die Bausteine, die Sie in dieser Rückenschule mit Muskelentspannung, Eutonie
Freude und Spaß in der Praxis und Theorie erlernen. Werden Sie Ihr ei-
gener Spezialist! Ich wecke Ihre Ressourcen und zeige Ihnen, wie Sie mit Bitte bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, Stift mitbringen.
eigenen Mitteln gesund bleiben! Alle Hilfsmittel wie Pezzibälle, Therabänder, kleine Hanteln, Matten,
etc. sind vorhanden.

Inhalte im Überblick: Kursnr.: FG Rückenschule 01
Ankommen und Aufwärmen, Verständnis für Bewegungsapparat Kursbeginn: ab 13.01.2015 immer Dienstag,
und Kräftigungs-Übungen im Hauptteil; Entspannung als Abschluss; Zeit: 10 Einheiten á 60 Minuten
Rückenfreundliche Verhaltensweisen im Alltag erproben und umsetzen: Ort: 18.00 – 19.00 Uhr
• …auf der Arbeit, im Auto, bei der Gartenarbeit Leitung: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80,
im Enstpannungsraum
(Stehen, Sitzen. Liegen, Bücken, Tragen) Preis: Elfi Dressler, Zertifizierte Rückenschulkurslehrerin
• Bewegung macht Freude und tut Rücken und Seele gut: Sie lernen, (BdR), Fitnesstrainerin, Stressmanagementtrainerin,
Entspannungspädagogin nach §20
dass ihr Rücken stark ist und Sie tragen kann, auch wenn er sich
hin und wieder meldet: Regelmäßiges Training und eine Einstel- Mitglieder 120,00 Euro / Nichtmitglieder 120,00 Euro
lungsänderung verhindern eine Chronifizierung von Schmerzen.
Daher sind Übungen und Tipps zur Entspannung, Stressbewäl-
tigung und Körperwahrnehmung wesentliche Kursinhalte

Hinweis:
Der Kurs entspricht den KddR-Richtlinien. Dieser Rückenschulkurs ist durch die gesetzlichen Krankenkassen aner-
kannt. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) erstat-
ten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühren.

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