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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
NEU: Tages-Workshop
Gesunde Stressbewältigung und Entspannung
im Alltag (nach Kaluza)
Individuelle Verhaltensmuster in Stresssituationen erkennen und verstehen, Inhalte im Überblick:
eigene Kraftquellen und Ressourcen wiederentdecken, die innere Balance • Entstehung, Auswirkung von Stress auf Körper und Psyche
finden. • Bewältigungsstrategien für Körper, Geist und Seele
• Veränderung beginnt im Kopf: Mentaltraining, Kognitive
Arbeitsstress, Freizeitstress, permanente Erreichbarkeit: viele Lebensbe-
reiche werden heute mit dem Begriff „Stress“ oder Burnout verbunden Bewältigungsstrategien, Problemlösetraining, positive
und sind auch in den Medien sehr präsent. Affirmationen und Gedanken
• Work-Life-Balance
Überlastungen durch Über- oder Unterforderung, ständiges Handyklingeln • Entspannungsmethoden (ausgewählte Übungen aus dem autogenen
u. ä. erzeugen Druck und Dauerstress, der sich zunehmend in körperlichen Training, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Eutonie)
und/oder seelischen Beeinträchtigungen bemerkbar macht (Schlafstö- • Genusstraining: Entspannen und genießen lernen
rungen, Unruhe, Angstgefühle, Verspannungen, ständiges Gereizt-Sein, • Biofeedback: Stress-Pilot: Individuelle Messung der Auswirkung von
Herzrasen, Bauch- oder Kopfschmerzen, „Gedankenkarussell“ etc.) Disstress auf Herzkohärenz (Atmung, Herzfrequenz, Blutdruck)
vor oder nach dem Workshop (8.30 – 9.20 Uhr, bzw. ab 16.40 Uhr)
Dieser Kurs fokussiert den gesundheitsfördernden Umgang mit Stress in nach Anfrage möglich. (Zeitbedarf ca. 10 Min. pro Person)
Beruf und Freizeit und ermöglicht es Ihnen, die eigene innere Balance und
Wohlspannung zu finden. In diesem Kurs gibt es Zeit und Raum, um den Kursnr.: FG SB Kaluza 01
persönlichen Umgang mit Stress neu zu bewerten und neue konstruktive, Wann: am 17.01.2015, Samstag
lösungsorientierte Denk- und Verhaltensweisenzu erproben. Achtsam- Zeit: 09:30 – 16:30 Uhr (30 Minuten Mittagspause)
keitsübungen sowie Körperwahrnehmung helfen Ihnen frühzeitig eigene Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80,
Beanspruchungen zu erkennen, um mit ausgewählten Entspannungstech- Entspannungsraum
niken gegensteuern zu können. Preis: Mitglieder 90,00 Euro / Nichtmitglieder 120,00 Euro
Kursleitung: Elfi Dressler (Dipl.-Pädagogin, Stressmanagement-
Ziel ist, dass Sie Ihre individuellen aktuellen Stress-Bewältigungstechniken trainerin, Entspannungspädagogin, Wirtschafts-
reflektieren und die neu gewählten Bewältigungsstrategien danach im Mediatorin, Beraterin und Coach im betrieblichen
Alltag umsetzen können. Gesundheitsmanagement)
Bitte bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Socken, Verpflegung inkl.
Getränk, Stift mitbringen.
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