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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

Intensivkurs:

Fußmuskulaturtraining – inkl. Beinvenen- und Zehengymnastik

Die Füße haben als Fundament unseres Stütz- und Bewegungsapparates
eine wichtige Bedeutung für die Gesamtgesundheit. Jede Fehlbelastung
an den Füßen kann sich langfristig auf das Gangbild auswirken. Auch
wenn man trotz deutlich sichtbarer Fußfehlstellungen keine Schmerzen
in den Füßen selbst hat, so können durch sog. „aufsteigende Muskelket-
ten“ Fehlbelastungen zu Problemen in anderen Körperregionen führen.
Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen haben teilweise ihren Ursprung in
einer geschädigten Fußstruktur.

Gezieltes und regelmäßiges Training der Fußmuskulatur kann Schäden
vorbeugen bzw. bereits bestehende Beschwerden lindern oder sogar
beheben. Weiterhin wird dabei auch Beinvenenerkrankungen (Throm-
bosen, Krampfadern) vorgebeugt! In diesem Intensivkurs werden auch
Verhaltenstipps bei „Waden- und Fußkrämpfen“ gegeben, sowie kleine
Eigenmassagemöglichkeiten gezeigt!

Kursnr.: FG Fuß 04
Beginn: ab 31.10.2014, immer Freitag
8 Einheiten á 60 Minuten
Zeit: 17.00 – 18.00 Uhr
Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
Preis: Mitglieder 30,00 Euro / Nichtmitglieder 75,00 Euro

Intensivkurs:

Stabilisationstraining gegen Schulter-/Nackenverspannungen –
insbesondere Halswirbelsäule

Überwiegend durch Fehlhaltungen der Schultern und der Halswirbelsäule, Kursnr.: FG HWS 05
z. B. bei typischen Büroarbeitsplätzen, kommt es häufig zu Verspannun- Beginn: ab 28.10.2014, immer Dienstag
gen der entsprechenden Muskulatur. Verstärkt wird dieser Effekt durch 8 Einheiten á 90 Minuten
schlecht trainierte Muskeln und Stress. Eine Verspannung ist dadurch Zeit: 19.45 – 21.15 Uhr
gekennzeichnet, dass die Muskulatur auch im Ruhezustand dauerhaft Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 1
angespannt ist und somit überlastet wird. Kopfschmerzen (sog. „Span- Preis: Mitglieder 40,00 Euro / Nichtmitglieder 85,00 Euro
nungskopfschmerz“) können ebenfalls eine Folge davon sein! Durch ein
gezieltes und regelmäßiges Stabilisationstraining mit Mobilisation der
Gelenke sowie Dehnung und Kräftigung der entsprechenden Muskelpar-
tien kann man dieser Problematik entgegenwirken!

Dieser Kurs wird von der
IKK classic Nürnberg bezuschusst!

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