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Post SV magazin | AKTUELLES
Lauftreff des Post SV Nürnberg e. V.
Saisonstart 2013
Auch in diesem Jahr wird es einen Saisonstart Wichtig sind folgende Regeln:
geben. Am 09.04.2013 ist es soweit. Wir starten · Einmal Laufen in der Woche ist nicht regelmäßig.
wieder mit einer Anfängergruppe. Diese beginnt · Zweimal Laufen in der Woche ist regelmäßig.
mit 2 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen. Das · Optimal ist dreimal Laufen in der Woche
wird wöchentlich gesteigert bis zu 10 Minuten.
Sonntags werden nach einer Eingewöhnungs-
Danach steigern wir um 2 Minuten, da die Teil- phase (also frühestens nach drei Wochen) zu-
nehmer bis dahin den Grundstock haben. Alles sätzliche Trainingsspitzen (Steigerungsläufe,
bei entspanntem langsamem Tempo. Bewegungsübungen, usw.) eingebaut. Ansons-
ten wird sonntags immer so gelaufen, wie in der
Wichtig ist für die Teilnehmer der Anfänger- abgelaufenen Woche.
gruppe folgendes:
1. vorher beim Arzt checken lassen Wer regelmäßig am Laufen der Anfängergruppe
2. regelmäßig Laufen teilnimmt, ist in der Lage nach 10 Wochen am
3. die Lauftage im Kalender vormerken und sich Metropolmarathon die 10 km zu Laufen. Das
ist durch diverse Studien erwiesen und von uns
nichts anderes vornehmen in den letzten Jahren immer wieder so erlebt
4. geeignetes Schuhwerk und Laufbekleidung worden. Wichtig ist nur das regelmäßige Laufen.
Es ist ja bekannt, dass man nicht immer Zeit hat,
am Lauftreff teilzunehmen. Seit einigen Jahren Darüber hinaus bieten wir natürlich auch unse-
bieten wir deshalb auch sonntags einen Lauf ren normalen Lauftreff im Marienbergpark mit
speziell für die Anfängergruppe an. Wer also in mehreren Lauf- und Nordic-Walkingruppen an
der Woche einmal nicht kommt, der kann das und sonntags den Lauftreff am Schmausenbuck.
am Sonntag ausgleichen.
Mehr Informationen rund um den Lauftreff fin-
den Sie wie immer unter
www.lauftreff-marienbergpark.de
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