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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

NEU: bodyART®

In der Freizeit suchen körperbewusste Menschen immer gezielter nach
Möglichkeiten der Entspannung, dem Abbau von Stress und nach Ruhe
und somit einen Weg, wieder zu sich selbst zu finden und Körper und Geist
in Einklang zu bringen.

Die Lösung ist ein Workout, das nicht das Training einzelner Muskelgrup-
pen erzielt, sondern den Menschen aus der Verbindung von Körper Geist
und Seele betrachtet: bodyART™. In den USA (ECA) wurde bodyART™
2005 und 2006 als bestes Trainingskonzept ausgezeichnet.

Im bodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit Kursnr.: FG bodyART 02
im Vordergrund. bodyART verbindet Trainingspositionen und klassische Kursbeginn: ab 02.10.2014, immer Donnerstag
Atmungstechniken – zu einer Synergie aus körperlichem Training und 10 Einheiten á 60 Minuten
mentaler Entspannung. Das Ziel des bodyART Trainings ist es letztendlich, Zeit: 18.00 – 19.00 Uhr
das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Ort: Fitlounge, Kesslerstr. 1, Raum 2
Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu ge- Preis: Mitglieder 45,00 Euro / Nichtmitglieder 95,00 Euro
währleisten.

NEU: Intensivierungskurs Autogenes Training
und Progressive Muskelentspannung

für Teilnehmende mit Vorkenntnissen

In diesem Kurs wiederholen und vertiefen wirdurch Intensivierungsübun-
gen für besonders verspannte Körperregionen (nach Jacobsen) ihre mus-
kuläre Entspannung. Durch den gezielten Wechsel von Anspannung und
Entspannung von Muskelgruppen können Sie gezielt auf das Loslassen
einwirken.

Ergänzend zur Vertiefung der körperlichen Wohlspannung üben wir (auf-
bauend auf den 6 Grundübungen nach Schultz) weitere Formeln (Auto-
suggestionen) und Intensivierungsübungen des autogenen Trainings um
den gesamten Organismus (Körper, Seele, Gedanken) gezielt auf Ruhe
und Entspannung umstellen zu können.

Erprobt werden auch individuelle Affirmationen (zur Stressbewältigung
bzw. zu Lebenszielen. Ausgewählte Körperwahrnehmungs-, Achtsamkeits-
und Atemübungen runden den Kurs ab.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decken und Getränke mit-
bringen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training Kursnr.: FG Intensiv AT PM 02
nach Schultz sind bewährte und effektive Entspannungsmethoden, um Kursbeginn: am 22.11.2014, Samstag
körperliche und seelische Spannungszustände bewusst wahrzunehmen Zeit: 09:30 – 13:30 Uhr
und durch das gezielte Training eine größere Gelassenheit und Lockerheit Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80, .
und somit einen Zustand von seelischer und körperlicher Wohlspannung Entspannungsraum
zu erreichen. Preis: Mitglieder 25,– Euro / Nichtmitglieder 45,– Euro
Leitung: Elfi Dressler Dipl.-Päd., Entspannungspädagogin, .
Stressmanagementtrainerin

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