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Sportprogramm SPORT & FITNESS IM WASSER

Wasserball Wassergymnastik

U 8: Haltungsschäden vorbeugen, Muskulatur und Bindegewebe straffen –
Fr. 14.00 – 15.00 Uhr Langwasserbad der hohe gesundheitliche Wert von Gymnastik in Kombination mit der
belebenden Wirkung des Wassers ist unbestritten. Vor allem, wenn die
U10: Übungen wie im Post SV-Hallenbad in einem 28 bis 31 Grad warmen Was-
Mo. 18.30 – 20.00 Uhr Langwasserbad ser durchgeführt werden.
Fr. 15.00 – 16.30 Uhr Langwasserbad
Sa. 17.00 – 18.30 Uhr Langwasserbad Di. 10.00 – 10.30 Uhr
20.30 – 21.00 Uhr
U12: Mi. 09.30 – 10.00 Uhr
Mo. 19.00 – 20.45 Uhr Bereitschaftspolizei Nürnberg Do. 09.30 – 10.00 Uhr
Mi. 15.00 – 17.30 Uhr Langwasserbad 19.30 – 20.00 Uhr
Do. 18.45 – 20.45 Uhr Bereitschaftspolizei Nürnberg
Fr. 15.00 – 16.30 Uhr Langwasserbad Die Teilnahme an der Wasser-
Sa. 17.00 – 19.00 Uhr Langwasserbad gymnastik ist für alle Hallenbad-
besucher kostenlos!
U14:
Mo. 19.00 – 20.45 Uhr Bereitschaftspolizei Nürnberg
Mi. 15.00 – 17.30 Uhr Langwasserbad
Do. 18.45 – 21.00 Uhr Bereitschaftspolizei Nürnberg
Fr. 20.00 – 22.00 Uhr Langwasserbad Aqua Jogging
Sa. 17.00 – 19.00 Uhr Langwasserbad
Ist ein gelenkschonendes Lauftraining im Wasser, wobei ein spezieller
U16: Gürtel für den Auftrieb im Tiefwasser sorgt. Neben dem Ausdauertrai-
Mo. 20.00 – 21.30 Uhr Langwasserbad ning wird die Skelettmuskulatur durch kräftigende Übungen mit unter-
Mi. 15.00 - 17.30 Uhr Langwasserbad schiedlichen Materialien gestärkt. Spielerische Elemente sorgen für ein
Do. 18.45 – 21.00 Uhr Bereitschaftspolizei Nürnberg abwechslungsreiches Programm und eine Verbesserung der koordinativen
Fr. 20.00 – 22.00 Uhr Langwasserbad Fähigkeiten.
Sa. 17.00 – 19.00 Uhr Langwasserbad
Di. 10.30 – 11.00 Uhr
Junioren (13-17): Do. 10.30 – 11.00 Uhr
Mi. 17.30 – 19.00 Uhr Langwasserbad
Fr. 20.00 – 22.00 Uhr Langwasserbad
Sa. 17.00 – 19.00 Uhr Langwasserbad

U18: Aquarobic
Mo. 20.00 – 22.00 Uhr Langwasserbad
Mi. 20.00 – 22.00 Uhr Langwasserbad Mit verschiedenen Handgeräten (Hanteln, Aquatic-Fitnesshandschuhen,
Fr. 15.00 – 16.30 Uhr Langwasserbad Pool-Nudel etc.) wird zu fetzigen Rhythmen gezielt gegen den Widerstand
Sa. 06.30 – 08.00 Uhr Langwasserbad des Wassers gearbeitet – eine kraftvolle, kraftfördernde Ausdauergymnas-
tik, die unheimlich viel Spaß macht.
Damen
Mo. 20.00 – 21.30 Langwasser Di. 20.00 – 20.30 Uhr
Mi. 20.00 – 21.30 Langwasser
ACHTUNG: Nicht geeignet für Personen mit koronaren
Herren Herzkrankheiten und hohem Blutdruck.
Mo. 20.00 – 22.00 Uhr Langwasserbad
Mi. 20.00 – 22.00 Uhr Langwasserbad

Freies Training:
Mi. 06.00 – 07.30 Uhr Langwasserbad
Fr. 15.00 – 16.30 Uhr Langwasserbad
Sa. 06.30 – 08.00 Uhr Langwasserbad

Die Teilnahme am Wasser- Trainer:
ball ist nur mit Vereins- Marc Steinberger
mitgliedschaft inkl. Tel.: 0151 - 44 56 77 77
Schwimmbadberechtigung E-Mail:
mit Wasserball möglich wasserball@post-sv.de

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