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Sportprogramm | KURSANGEBOTE

Synergy Yoga®

Die Synergy Yoga Flows sind ganzheitliche, kraftvolle, dynamische Yoga­ durchgeführt. Den Abschluss bildet immer die Tiefenentspannung, in der
flows (Abfolge verschiedener Asanas), die nach dem authentischen in- der Körper die Möglichkeit hat alle neuen Informationen zu integrieren.
dischen Hatha Yoga aufgebaut sind. Sie trainieren den ganzen Körper, Um den Entgiftungseffekt zu steigern sorge bitte dafür, dass Du vor und
entgiften die Organe und fördern die Konzentration. nach den Yogaübungen viel trinkst. Benötigt wird bequeme, dehnbare
Kleidung, eine Yogamatte und bei Bedarf ein warmer Überzieher für das
Ein kurzes Gebet und Atemübungen (Pranayama) dienen als Einstimmung Savasana.
auf die Asanas. Danach werden in Konzentration und Stille die Haltungen

Synergy Yoga® Gentle Flow ist ein ruhiger Flow für Menschen, die es Synergy Yoga® Intermediate ist ein dynamischer Flow für Menschen die
etwas langsamer mögen und länger in den einzelnen Haltungen bleiben auch gerne mal ins schwitzen kommen. Nach den Atemübungen wird der
möchten. Körper durch eine Reihe von Sonnengebeten aufgewärmt, dann geht es
in jeweils in einem bzw. zwei Sets durch die Stehhaltungen. Nach einer
Nach der Einstimmung geht es ruhig in einfache Stehhaltungen und nach kurzen Stehmeditation werden die Bodenhaltungen praktiziert, die mit
einer kurzen Stehmeditation kommt der längere Teil der Bodenhaltungen, der Tiefenentspannung abschließen. Für Yogaerfahrene, aber auch für
der mit der Tiefenentspannung abschließt. Auch für Anfänger oder Men- sportliche Anfänger geeignet.
schen mit körperlicher Beeinträchtigung geeignet.

Kursnr.: FG Synergy 01 (Gentle Flow, Einsteiger) Kursnr.: FG Synergy 03 (Gentle Flow, Einsteiger)
Kursbeginn: ab 12.01.2015 immer Montag Kursbeginn: ab 14.01.2015 immer Mittwoch
12 Einheiten á 90 Minuten 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr Zeit: 18.15 – 19.45 Uhr
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80. Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80.
im Entspannungsraum im Entspannungsraum
Preis: Mitglieder 60,00 Euro / Nichtmitglieder 120,00 Euro Preis: Mitglieder 60,00 Euro / Nichtmitglieder 120,00 Euro

Kursnr.: FG Synergy 02 (Intermediate, Mittelstufe) Kursnr.: FG Synergy 04 (Intermediate, Mittelstufe)
Kursbeginn: ab 12.01.2015 immer Montag Kursbeginn: ab 14.01.2015 immer Mittwoch
12 Einheiten á 90 Minuten 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: 18.15 – 19.45 Uhr Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr
Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80. Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80.
im Entspannungsraum im Entspannungsraum
Preis: Mitglieder 60,00 Euro / Nichtmitglieder 120,00 Euro Preis: Mitglieder 60,00 Euro / Nichtmitglieder 120,00 Euro

Kursleitung: S usanne Schlund, Yogatherapeutin, Heilpraktikerin

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