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Sportprogramm | KURSANGEBOTE
NEU: Tages-Workshop
Gesunde Stressbewältigung und Entspannung
im Alltag (nach Kaluza)
Individuelle Verhaltensmuster in Stresssituationen erkennen und verste- Inhalte im Überblick:
hen, Eigene Kraftquellen und Ressourcen wiederentdecken, die innere • Entstehung, Auswirkung von Stress auf Körper und Psyche
Balance finden • Bewältigungsstrategien für Körper, Geist und Seele
• Veränderung beginnt im Kopf...:Mentaltraining: Kognitive Bewältigungs-
Arbeitsstress, Freizeitstress, permanente Erreichbarkeit: viele Lebensbe-
reiche werden heute mit dem Begriff „Stress“ oder Burnout verbunden strategien, Problemlösetraining, positive Affirmationen und Gedanken
und sind auch in den Medien sehr präsent. • Work-Life-Balance
• Entspannungsmethoden (ausgewählte Übungen aus dem autogenen
Überlastungen durch Über- oder Unterforderung, ständiges Handyklingeln
u.ä. erzeugen Druck und Dauerstress, der sich zunehmend in körperlichen Training, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Eutonie)
und/oder seelischen Beeinträchtigungen bemerkbar macht (Schlafstö- • Genusstraining: Entspannen und genießen lernen
rungen, Unruhe, Angstgefühle, Verspannungen, ständiges Gereizt-Sein, • Biofeedback: Stress-Pilot: Individuelle Messung der Auswirkung von
Herzrasen, Bauch- oder Kopfschmerzen, „Gedankenkarussell“, etc.)
Disstress auf Herzkohärenz (Atmung, Herzfrequenz, Blutdruck)vor oder
nach dem Workshop(8.30 – 9.20 Uhr, bzw. ab 16.40 Uhr) nach Anfrage
möglich. (Zeitbedarf ca. 10 min. pro Person)
Dieser Kurs fokussiert den gesundheitsfördernden Umgang mit Stress in Kursnr.: FG SB Kaluza 01
Beruf und Freizeit und ermöglicht es Ihnen, die eigene innere Balance und Kursbeginn: am 12.07.2014, Samstag
Wohlspannung zu finden. In diesem Kurs gibt es Zeit und Raum, um den Zeit: 09:30 – 16:30 Uhr (30 Minuten Mittagspause)
persönlichen Umgang mit Stress neu zu bewerten, und neuekonstruktive Ort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstr. 80,
lösungsorientierte Denk- und Verhaltensweisenzu erproben. Achtsam- Entspannungsraum
keitsübungen sowieKörperwahrnehmunghelfen Ihnen frühzeitig eigene Preis: Mitglieder 90,00 Euro / Nichtmitglieder 120,00 Euro
Beanspruchungen zu erkennen, um mit ausgewählten Entspannungstech- Kursleitung: Elfi Dressler (Dipl.-Pädagogin, Stressmanagement-
niken gegensteuern zu können. trainerin, Entspannungspädagogin, Wirtschafts-
Mediatorin, Beraterin und Coach im betrieblichen
Ziel ist, dass Sie Ihre individuellen aktuellen Stress-Bewältigungstechniken Gesundheitsmanagement)
reflektieren und die neu gewählten Bewältigungsstrategien danach im
Alltag umsetzen können. Bitte bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Socken, Verpflegung inkl.
Getränk, Stift mitbringen.
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